Τρίτη 15 Ιουλίου 2025

Άσκηση: 'Εναρξη ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Φίλιππος Ζάχαρης
Ειδικά ρεπορτάζ - Σύλλογοι Ασθενών και ΜΚΟ

 Σύμφωνα με μια μελέτη, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει κατά 30% έως 40% τον κίνδυνο θανάτου από συχνές ασθένειες, στην ενήλικη ζωή.

Ακόμη και όσοι ασκούνται λιγότερο από ό,τι συνιστάται επίσημα, αλλά αυξάνουν τη δραστηριότητά τους, έχουν 20% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "British Journal of Sports Medicine".

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές

εξέτασαν πώς η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες. Για τη μετα-ανάλυση, η ομάδα αξιολόγησε τελικά 85 μελέτες στις οποίες εξετάστηκε η σωματική δραστηριότητα σε δύο ή περισσότερες χρονικές στιγμές.

Οι ερευνητές κατέταξαν τον βαθμό σωματικής δραστηριότητας των ατόμων στις αντίστοιχες μελέτες σε κατηγορίες όπως "συνεχώς ενεργοί" ή "συνεχώς αδρανείς".

Οι συγγραφείς της μελέτης με επικεφαλής τους Ruyi Yu και Gregore Mielke από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Queensland στο Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η μετάβαση σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής σε οποιαδήποτε στιγμή της ενήλικης ζωής μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά περίπου 22% στους ανθρώπους που άλλαξαν από έναν αδρανή τρόπο ζωής σε έναν τρόπο με τακτική δραστηριότητα, σε σύγκριση με εκείνους που παρέμειναν αδρανείς.

Επί του παρόντος, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες τις ακόλουθες σωματικές δραστηριότητες ανά εβδομάδα:

  • 150 έως 300 λεπτά μέτριας έντασης
  • 75 έως 150 λεπτά υψηλής έντασης
  • έναν συνδυασμό των δύο.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι θετικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στον κίνδυνο θανάτου ήταν σημαντικά υψηλότερες για τις καρδιαγγειακές παθήσεις – την πιο συχνή αιτία θανάτου – σε σύγκριση με τον καρκίνο.

 

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι περισσότερες από τις μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν, βασίζονταν σε υποκειμενικές εκτιμήσεις της σωματικής δραστηριότητας, οι οποίες ενδέχεται να μην ήταν πάντα ακριβείς.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι πολύ σημαντικά για τη δημόσια υγεία.

Πηγές:

British Journal of Sports Medicine

Από το iatronet

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου