'Οχι άλλο άγχος, μαμά - Το παιδί δίνει εξετάσεις, εσύ δίνεις… ψυχραιμία

Αρετή Μανιώτη
Παιδίατρος, Msc Παιδοπνευμονολογίας ΕΚΠΑ

Η περίοδος των εξετάσεων μπορεί να μοιάζει με τρενάκι του τρόμου – για τα παιδιά που μαθαίνουν και για τους γονείς που τρέχουν να τα στηρίξουν.

Το καλό νέο; Υπάρχουν απλοί τρόποι να αυξήσεις τη μνήμη του παιδιού σου και να περιορίσεις το άγχος, ώστε να περάσουν όλοι αυτή τη φουρτούνα με λιγότερα νεύρα και περισσότερα χαμόγελα!

1. Μνήμη και ύπνος πάνε πακέτο. Μια ξεκούραστη

μπαταρία δουλεύει καλύτερα! Φρόντισε το παιδί να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες, ώστε ο εγκέφαλος να "αποθηκεύει" σωστά ό,τι διάβασε.

2. Διατροφή για σούπερ μνήμη. Φτιάξε «ενεργειακά σνακ» με φυσικούς καρπούς, μούρα, γιαούρτι και μέλι. Τα ωμέγα-3 (σολομός, λιναρόσπορος) βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί στο 100%.

3. Μικρά διαλείμματα, μεγάλη διαφορά. Το μυαλό χρειάζεται ξεκούραση. Το 25λεπτο διάβασμα + 5λεπτο διάλειμμα είναι το μυστικό για να κρατηθεί η συγκέντρωση.

4. Γυμναστική = γυμναστική για τη μνήμη. Λίγο περπάτημα, χορός ή παιχνίδι βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και τον εγκέφαλο να οξυγονώνεται.

5. Ηρεμία και υποστήριξη. Μίλα του με θετική γλώσσα, βάλε μουσική που χαλαρώνει, και θυμήσου: η ψυχραιμία σου είναι το καλύτερο φάρμακο για το άγχος του.

 

Με αυτά τα "μαγικά" όπλα, το παιδί σου θα περάσει τις εξετάσεις πιο ήρεμο, συγκεντρωμένο και… έτοιμο για νίκη.

Από το iatronet