Μάξιμουμ μέχρι δύο ώρες χρήση smartphone την ημέρα (μελέτη)

Φίλιππος Ζάχαρης
Ειδικά ρεπορτάζ - Σύλλογοι Ασθενών και ΜΚΟ

Τα smartphones χρησιμοποιούνται πλέον καθημερινά για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα απ' ό,τι παλαιότερα και μπορεί να μας κάνει πραγματικά καλό να μειώσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στην οθόνη.

Αυτό υποδεικνύει πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης Krems στην Αυστρία.

Μια ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η μείωση της

καθημερινής χρήσης smartphone σε λιγότερο από δύο ώρες οδηγεί σε αισθητή βελτίωση της ευεξίας: "Για πρώτη φορά, μπορέσαμε επίσης να δείξουμε μια αιτιώδη σχέση μεταξύ της χρήσης smartphone και της ψυχικής υγείας", εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Christoph Pieh, ο οποίος κατέχει την έδρα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Έρευνας Υγείας στο Krems.

Στην τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "BMC Medicine", η καθημερινή χρήση smartphone της μίας ομάδας περιορίστηκε σε δύο ώρες το πολύ. Η ομάδα ελέγχου διατήρησε τον μέσο όρο χρήσης των 4,5 ωρών ημερησίως. Τα αποτελέσματα μετά από τρεις εβδομάδες:

• Τα καταθλιπτικά συμπτώματα μειώθηκαν κατά 27%.
• Το άγχος μειώθηκε κατά 16 τοις εκατό
• Η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε κατά 18 τοις εκατό.
• Η γενική ευεξία αυξήθηκε κατά 14%.

"Αυτό μας τοποθετεί στην περιοχή των μεσαίων αποτελεσμάτων όσον αφορά τα καταθλιπτικά συμπτώματα", λέει ο Pieh, προσθέτοντας ότι αυτό είναι σημαντικό, αλλά χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

Για τους περισσότερους από τους συμμετέχοντες, ωστόσο, η χρήση smartphone αυξήθηκε και πάλι μετά τις τρεις εβδομάδες. Μόνο όσοι ήταν πολύ πειθαρχημένοι στην τήρηση του δίωρου ορίου περνούσαν λιγότερο χρόνο στο κινητό τους μετά, αναφέρει ο Pieh - και συνέχισαν να βιώνουν τις θετικές επιδράσεις.

"Υπάρχει η σύσταση να περιορίζεται ο χρόνος χρήσης της οθόνης σε δύο ώρες, αλλά σχεδόν κανείς δεν το τηρεί, ούτε καν εγώ", συνεχίζει ο Pieh. "Η πρόκληση δεν έγκειται μόνο στη μείωση του χρόνου 

χρήσης της οθόνης,  

αλλά και στη βιώσιμη αλλαγή της συμπεριφοράς χρήσης".

Πηγές:

Πανεπιστήμιο Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης Krems - Γερμανικό Πρακτορείο Ειδήσεων

Από το iatronet