Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στο μικροβίωμα του εντέρου

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Το μικροβίωμα του εντέρου έχει απασχολήσει πολύ την επιστημονική έρευν για τον ρόλο του στη συνολική μας υγεία. 

Ένα υγιές έντερο σημαίνει ότι έχετε καλύτερη πέψη και βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Θα μπορούσε επίσης να παίξει ρόλο στην πρόληψη καταστάσεων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και τα αυτοάνοσες νοσήματα. Ίσως λαμβάνετε ήδη προβιοτικά και τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές για

να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές. Αλλά υπάρχει ένα λιγότερο γνωστό (αλλά εξίσου σημαντικό) βήμα που πρέπει να κάνετε για να βελτιστοποιήσετε αυτό το μικροβίωμα: Η γυμναστική.

Πώς η άσκηση βοηθά την υγεία του εντέρου;

Βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου

Το πεπτικό σας σύστημα έχει τον δικό του ρυθμό. Όταν είναι πολύ γρήγορος, μπορεί να τρέχετε στο μπάνιο συνεχώς. Αν είναι πολύ αργός, θα έχετε φούσκωμα, αέρια, πόνο και ναυτία. Καμία επιλογή δεν πρόκειται να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλά. Η τακτική άσκηση επιτρέπει στο έντερό σας να βρει τον σωστό ρυθμό.

Ενισχύει την κυκλοφορία

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά σας αντλεί αίμα πιο δυνατά και πιο γρήγορα, ώστε να παρέχει επιπλέον οξυγόνο στους μύες σας. Κάποιο από αυτό το επιπλέον αίμα πηγαίνει άμεσα στο πεπτικό σύστημα, ενισχύοντάς το. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου και άλλων οργάνων.

Τονώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος

Η σωματική δραστηριότητα σας δίνει εξαιρετικό μυϊκό τόνο, ακόμα και σε μύες που δεν φαίνονται – όπως οι δικέφαλοι. Όταν είστε σε φόρμα, οι μύες του εντέρου σας γίνονται πιο δυνατοί και πιο αποτελεσματικοί. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν δυσκοιλιότητα επειδή έχουν τακτικές κενώσεις του εντέρου, αλλά μπορεί να πηγαίνετε συχνά επειδή το παχύ έντερο σας δεν αδειάζει εντελώς. Θα μπορούσατε να πάτε στην τουαλέτα αρκετές φορές για να ολοκληρώσετε μια κένωση. Η συχνή άσκηση κάνει τις συσπάσεις του εντέρου πιο ισχυρές και πιο αποτελεσματικές.

Διατηρεί τον μεταβολισμό σας υγιή

Ο μεταβολισμός σας είναι η διαδικασία του σώματός σας που μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα σάς βοηθά να κάνετε πιο αποτελεσματική αυτή τη διαδικασία. Αν ο μεταβολισμός σας επιβραδυνθεί, το σώμα σας πρέπει να επιλέξει ποιες λειτουργίες είναι πιο σημαντικές. Το σώμα βλέπει την πέψη ως χαμηλότερη προτεραιότητα από ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και ο εγκέφαλος. Αφαιρεί λίγη ενέργεια από το έντερό σας και μπορεί να οδηγήσει σε υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων, και επιπλοκές από χαμηλή κινητικότητα (όπως αιμορροΐδες).

Μας προετοιμάζει για ύπνο

Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικός για την υγεία του εντέρου. Αλλά συχνά δεν είναι τόσο απλό ζήτημα. Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε στο κρεβάτι, η άσκηση θα μπορούσε να είναι η φυσική θεραπεία που χρειάζεστε. 

 

Η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο συνολικά και μπορεί να βελτιώσει ορισμένες διαταραχές ύπνου.

Από το iatronet