Ακόμα και λίγη κίνηση βοηθά στην πρόληψη της άνοιας [μελέτη]

Εύη Ψωμιάδου
Υπεύθυνη Ύλης

Το να είναι κάποιος σωματικά δραστήριος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να υποστηρίξει τη μακροπρόθεσμη υγεία του και να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι ακόμα και μικρή ποσότητα κίνησης μπορεί να δώσει σημαντική προστασία από την άνοια.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine έδειξε ότι 35 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα, δηλαδή 5 λεπτά την ημέρα, μειώνει τον κίνδυνο

εμφάνισης άνοιας κατά 41% σε σύγκριση με αυτούς που δεν ασκήθηκαν ποτέ.

Ο Amal Wanigatunga δήλωσε ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ακόμα και για 5 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.

Tα ευρήματα προήλθαν από την παρακολούθηση 90,000 ενηλίκων 63 ετών για 4,4 χρόνια.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες παρακολούθησαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και υγείας των συμμετεχόντων και παρατήρησαν ότι 735 από αυτούς εμφάνισαν άνοια. Κατά μέσον όρο οι συμμετέχοντες ασκούνταν 126 λεπτά την εβδομάδα.

Η μελέτη έδειξε ότι για κάθε επιπλέον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας μειωνόταν κατά 4%. Ενώ ακόμα και μικρή ποσότητα κίνησης βοηθά, παρατηρήθηκε δοσοεξαρτώμενη σχέση δηλαδή όσο περισσότερο ασκούνταν οι άνθρωποι τόσο αυξάνονταν και τα οφέλη.

Οσοι έκαναν μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα είχαν μείωση του κινδύνου άνοιας κατά 60%,ενώ οσοι ασκούνταν  για 71 έως 140 λεπτά είχαν μείωση  63%.

Η μεγαλύτερη επίδραση σημειώθηκε σε ανθρώπους που ξεπερνούσαν τα 140 λεπτά την εβδομάδα μειώνοντας τον κίνδυνο κατά 69%.

Πηγές:

Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine

Από το iatronet