Γιατί υπάρχει τόσο στρες στις γιορτές

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Το τέλος της χρονιάς μπορεί να είναι από τις πιο αγχωτικές περιόδους για κάποιους ανθρώπους. 

Η ευθύνη του να πρέπει να οργανώσεις και να μαγειρέψεις για ένα μεγάλο τραπέζι (ή και περισσότερα), να συγκεντρώσεις τον κόσμο, να δεις αγαπημένα πρόσωπα – και ας μην ξεχνάμε ότι για 8 στις 10 δουλειές περίπου, το κλείσιμο της χρονιάς είναι παραδοσιακά από τις πιο κουραστικές εποχές, με το πιο πολύ τρέξιμο. Όλα αυτά δικαιολογούν στο

έπακρο το αυξημένο άγχος γύρω από τις γιορτές – αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα;

Σχεδιάστε εκ των προτέρων και μοιραστείτε τον φόρτο εργασίας

Το να βγάλετε από νωρίς ένα καλό πρόγραμμα, στο οποίο θα προσπαθείτε να εμπλέκετε και τους κοντινούς σας ανθρώπους στην προετοιμασία, μπορεί να σας αποτρέψει από το να καταλήξετε να νιώθετε σαν να τα κάνετε όλα μόνοι σας (και στην κούραση και την απογοήτευση που μπορεί να φέρει αυτό). Κάντε λίστες, αναθέστε δουλειές σε μέλη της οικογένειας και ξεκινήστε νωρίς για να αποφύγετε τα ψώνια της τελευταίας στιγμής και το στρες της οργάνωσης.

Ξεχάστε το τέλειο σαν κόνσεπτ

Φτιάξτε από την αρχή μια άλλη εικόνα για τα Χριστούγεννα και τις γιορτές. Αποδεχτείτε (και αγαπήστε) τις ατέλειες για να δημιουργήσετε τις δικές σας παραδόσεις. Είναι εντάξει να αλλάξετε τις προσδοκίες σας για να απομακρύνετε το άγχος και να επικεντρωθείτε ξανά στους τρόπους που προτιμάτε να χαλαρώνετε και να απολαύσετε την περίοδο. Το φαίνεσθαι ή το να πει ο κόσμος ότι οργανώσατε ένα τέλειο τραπέζι δεν είναι τίποτα μπροστά στο να κλείσετε την χρονιά νιώθοντας ηρεμία και αγάπη.

Διαχειριστείτε τον προϋπολογισμό σας

Τα οικονομικά είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα την περίοδο των γιορτών, και σίγουρα μπορούν να γίνουν τεράστια πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους. Αρχικά, βάλτε ένα όριο στο πόσα χρήματα είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε μέσα στις γιορτές. Έπειτα, όπως θα μοιράζατε τις ευθύνες οργανώνοντας μία γιορτινή συγκέντρωση, παρομοίως μπορείτε να μοιράσετε και τα έξοδα, ή να ζητήσετε απευθείας από κοντινά σας άτομα να συνεισφέρουν. Βάλτε ένα όριο σχετικά χαμηλό στο πόσο ακριβά δώρα μπορείτε να κάνετε ο ένας στον άλλο με τους φίλους σας.

Κινηθείτε, έστω και λίγο

Προφανώς η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που έχει στο νου του ο καθένας μας μέσα στις διακοπές. Αλλά όποτε μπορείτε, κινηθείτε λίγο, βγείτε για μια βόλτα έξω (ειδικά αν είστε κοντά σε φύση) για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ακόμη και μικρά διαλείμμτα άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις. Ένας γρήγορος περίπατος για 20 λεπτά θα απελευθερώσει ενδορφίνες, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χαλαροί και χαρούμενοι, ενισχύοντας παράλληλα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τρώτε καλά και μην το παρακάνετε με το αλκοόλ

Αν θέλετε να νιώθετε καλά καθ' όλη τη διάρκεια των γιορτών, περιορίστε το αλκοόλ και φροντίστε να τρέφεστε σωστά. Το να πιείτε κάτι παραπάνω είναι αναμενόμενο αυτές τις ημέρες, ειδικά αν διασκεδάζετε πολύ, αλλά θα ήταν καλό να αποφύγετε να πιείτε αλκοόλ με σκοπό να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε το στρες. 

 

Αρχικά, αυτό θα μπορούσε να σάς γυρίσει μπούμερανγκ, μιας και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους, αλλά επίσης μπορεί να σας αναγκάσει να περάσετε τις γιορτές σας επιμένοντας στις αρνητικές σκέψεις (και την κατανάλωση αλκοόλ για να τις διώξετε) αντί να προσπαθήσετε να περάσετε καλά.

Από το iatronet