Πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας νέα

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε και να ενισχύσουμε την υγεία της καρδιάς μας. 

Άλλωστε, όσο πιο καλά δουλεύει  η καρδιά μας, τόσο καλύτερη και η συνολική μας υγεία. Αυτοί είναι οι πιο απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε καθημερινά να κάνετε την καρδιά σας να αισθάνεται  πιο νέα.

Φροντίστε τις χρόνιες παθήσεις σας

Η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο φυσιολογικό εύρος μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Το ίδιο ισχύει για τον διαβήτη και την υψηλή χοληστερόλη. Άλλες ασθένειες, όπως η νόσος του θυρεοειδούς, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να αποδυναμώσουν την καρδιά σας. Κάντε τακτικές εξετάσεις και λάβετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.

Μην παρατάτε την άσκηση

Η καρδιά σας χρειάζεται άσκηση για να διατηρείται σε φόρμα. Η άσκηση αυξάνει την δύναμη της καρδιάς και βοηθά στην παροχή οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στη διατήρηση του βάρους και της αρτηριακής πίεσης και μειώνει το στρες. Αν έχετε κάποια ασθένεια που κάνει την άσκηση πιο δύσκολη για εσάς, αναζητήστε ένα τροποποιημένο πρόγραμμα σε συνεργασία με τον γιατρό σας και έναν εξειδικευμένο προπονητή.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Ένας άλλος τρόπος για να φροντίσετετην καρδιά σας κάθε μέρα είναι με το να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Πολλά από τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε μια καλή και ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Κόψτε το κάπνισμα

Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για να προστατεύσετε την καρδιά σας. Ο καπνός είναι πολύ εθιστικός και δεν είναι εύκολο να κοπεί: Ο μέσος άνθρωπος προσπαθεί επτά φορές πριν τα καταφέρει. Οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται αν χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα βοηθήματα για τη διακοπή του καπνίσματος. Αν δυσκολεύεστε να κόψετ το κάπνισμα, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας. Υπάρχουν τρόποι.

Μην πίνετε πολύ αλκοόλ

Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την καρδιά σας σε καλή κατάσταση. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η μυοκαρδιοπάθεια και ο αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού.

Κάντε τις τακτικές σας εξετάσεις

 

Μερικές φορές, η καρδιά σας μπορεί να χρειάζεται έλεγχο ακόμα κι αν δεν νιώθετε ότι το χρειάζεστε. Γι' αυτό είναι καλό να μην παραλείπετε τις τακτικές σας εξετάσεις, ώστε ένας γιατρός να μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση, τα τριγλυκερίδια, τη γλυκόζη νηστείας και τη χοληστερόλη σας ή απλώς να συζητήσει τυχόν συμπτώματα που μπορεί να έχετε.

Από το iatronet